Bóng đá là một trong những môn thể thao phổ biến nhất hiện nay. Ai cũng có thể chơi bóng, nhưng để trở thành một cầu thủ giỏi không phải dễ, bạn phải kiên trì, phải rèn luyện thường xuyên. Dưới đây là những kỹ thuật bóng đá cơ bản mà mọi người chơi không thể bỏ qua.
Các bước phải trải qua khi bạn trở thành một cầu thủ chuyên nghiệp
Đối với những người mới bắt đầu chơi bóng cần trải qua các bước tập luyện sau:
- Làm quen với bóng để cảm nhận tốt hơn khi trượt
- Tìm hiểu luật bóng đá để không phạm luật khi thi đấu trên sân
- Thực hành thành thạo các kỹ thuật bóng đá cơ bản.
- Rèn luyện sức bền, sức bền để tôi có thể theo kịp tốc độ của các trận đấu.
- Huấn luyện chiến thuật bóng đá của riêng bạn
- Rèn luyện sức mạnh tinh thần và tinh thần trước mỗi trận đấu bóng đá
Nếu bạn muốn trở thành một cầu thủ giỏi và chuyên nghiệp, bạn cần rèn luyện cả kỹ năng và kỹ thuật đá bóng nâng cao.
Kỹ thuật đá bóng cơ bản cho người mới bắt đầu
Bóng đá có nhiều kỹ thuật. Vì vậy, để chơi tốt môn thể thao cung đình này, bạn cần phải học tập và rèn luyện thường xuyên. Họ ở đây Hướng dẫn kỹ thuật bóng đá cần thiết giúp bạn nâng cao trình độ cũng như kỹ năng chơi của mình:
1. Kỹ thuật phóng
Khởi động là bắt buộc đối với bất kỳ môn thể thao nào. Nó giúp cơ thể thích nghi với hoạt động và hạn chế tối đa những chấn thương không mong muốn trong quá trình tập luyện và thi đấu. Đối với bóng đá, khởi động bao gồm 2 kỹ thuật chính:
Khởi động là bắt buộc trước khi ra sân
+ Khởi động không bóng: người chơi sẽ xoay cổ tay, cổ chân, đầu gối… Sau đó duỗi chân trước, duỗi chân sau, chạy bước nhỏ rồi nâng hông, nhảy tại chỗ và hít, thở đều.. .
+ Khởi động với bóng: là hoạt động làm quen với bóng trước khi vào trận đấu như: chạm bóng, ném bóng, chuyền bóng, bắt bóng…
Những kỹ thuật khởi động này không khó nhưng đòi hỏi người chơi phải thực hiện đúng kỹ thuật để đảm bảo hiệu quả tối ưu. Khởi động thường được thực hiện trước khi luyện tập hoặc trước trận đấu. Thời gian khởi động từ 5 đến 10 phút là đủ.
2. Kỹ thuật tâng bóng bước
Kỹ thuật sút bóng bằng thân là một trong những kỹ thuật Kỹ thuật đá bóng cơ bản nhiều nhất mà bất kỳ người chơi nào cũng có thể sử dụng. Vì nó rất đơn giản, dễ thực hiện và cực kỳ hiệu quả.
Bắn bằng thân cây
Kỹ thuật này thường được áp dụng trong các trường hợp như: chuyền dài, tạt, sút, thậm chí là dứt điểm trước khung thành đối phương.
3. Kỹ thuật đá chân
Đá bóng bằng lòng bàn chân, tức là chạy vuông góc với bóng, mũi chân song song với bóng, người chơi sẽ dùng mũi bàn chân tiếp xúc với bóng. Bộ kỹ thuật này được sử dụng mọi lúc và khá phổ biến khi chuyền bóng.
Khi cầu thủ đã đá bóng thành thạo bằng chân thì cần tập thêm các động tác bổ trợ, nâng cao: xoạc bóng, xoạc chân… để nâng cao kỹ năng sút bóng của mình.
4. Kỹ thuật đá cơ bản
Làm thế nào để đá bóng tốt, tốt Yêu cầu rèn luyện kỹ năng sút bóng. Ném bóng thực sự không dễ dàng. Người ta gọi đó là nghệ thuật bóng đá độc đáo. Hầu hết những người đá bóng giỏi cũng đá bóng giỏi. Đối với những người mới bắt đầu chơi bóng thì việc tập sút bóng là một kỹ thuật, một công đoạn không thể bỏ qua.
.jpeg)
Để đánh bóng tốt và kỹ năng bóng đá Chà, bạn cần tập hai bài tập cơ bản sau:
+ Ném bóng bằng chân: Nhiệm vụ quan trọng lúc này của bạn là tập trung vào quả bóng, quan sát đường lên xuống của bóng để tính toán chính xác thời điểm rơi của nó và di chuyển chân để bắt bóng đúng thời điểm và hợp lý.
Ban đầu, khi mới bắt đầu đá bóng, bạn nên đá bóng bằng một chân thuận. Thả từng quả bóng một cách bình tĩnh, đỡ nó bằng chân của bạn. Khi đã quen với bóng, chúng ta sẽ tăng tốc hơn, nhặt 2 bóng, 3 bóng, 4 bóng, 5 bóng….
Khi bạn đã tập ném bóng bằng chân thuận, hãy chuyển sang đá bóng bằng chân không thuận và kết hợp cả hai chân cùng lúc. Một kinh nghiệm quan trọng cần biết nếu muốn dội bóng tốt thì điểm tiếp xúc của bóng là đầu ngón tay hoặc 1/3 bàn chân.
+ Đá bóng bằng hông: kỹ thuật đá bóng bằng hông yêu cầu người chơi khi nhận bóng phải đảm bảo bắp chân và hông vuông góc 90 độ, điểm tiếp xúc của bóng phải bằng. cái hông.
Cách sút bóng cơ bản Kỹ thuật đá này đòi hỏi sự khéo léo nên người chơi cần luyện tập nhiều hơn. Bạn nên tập ít nhất 5 hiệp mỗi lần, mỗi hiệp khoảng 30 lần. Hãy chú ý đến các bài tập thường xuyên cho cả hai chân.
5. Kỹ thuật đặt tiêu đề
Tiêu đề là nghệ thuật xử lý bóng trên sân, được sử dụng bởi nhiều cầu thủ chuyên nghiệp. Kỹ thuật này không đơn giản, muốn di chuyển chính xác thì phải tập luyện chăm chỉ, thường xuyên và đúng kỹ thuật:
Bước 1: Sử dụng một quả bóng nhỏ, nhẹ. Bạn đứng yên để đánh đầu. Tại thời điểm này, bạn cần xác định chính xác hướng mà bạn cần gửi bóng. Nâng cánh tay của bạn trước mặt bạn để giữ thăng bằng. Sau đó tung bóng lên, dùng đầu đập bóng về phía trước. Lần lượt làm từng việc một.
+ Bước 2: chúng ta sẽ nhún chân rồi nhảy đánh đầu để bóng đi đúng hướng. Cổ của bạn bây giờ có thể linh hoạt, không bị giữ chặt hay duỗi thẳng.
Lưu ý không nên dùng tán cây hay va đập vào đầu vì điểm tiếp xúc này rất dễ gây chấn thương. Mặt khác, tư thế này không tạo được lực mạnh nên bóng sẽ đi chậm và dễ chệch hướng. Chúng ta sẽ sử dụng phần trên bên ngoài của tai để tiếp xúc với quả bóng và đánh quả bóng về phía trước.
+ Bước 3: Luyện tập nhiều lần để thành thạo hơn. Ngoài kỹ thuật đánh bóng bằng đầu, bạn còn có thể dùng đầu để phá bóng!
6. Kỹ thuật đệ trình
Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi người chơi phải kết hợp nhiều kỹ thuật khác nhau. Chuyền bóng là kỹ thuật nền tảng không thể xem nhẹ. Để chuyền bóng chính xác, đủ lực, bạn nên tập các bài tập đơn giản sau:
Chuyền bóng là kỹ thuật nền tảng không thể xem nhẹ
+ Tập chuyền bóng ngắn: người chơi sẽ dùng lòng bàn chân hoặc mặt trong của chân làm điểm tiếp xúc để chuyền bóng
+ Chuyền dài: tức là. chuyền thấp, cần dùng chân tạo đủ lực đẩy bóng về phía trước, nhanh chóng vượt qua đối phương.
Thông thường, để tập chuyền bóng hiệu quả, bạn cần có 2 người tham gia. Bạn cần thực hiện động tác chuyền tới, chuyền lui nhiều lần để cảm giác bóng tốt, sau đó chạy, căn chỉnh bóng khi chuyền sẽ đảm bảo độ chính xác cao.
7. Kỹ thuật cầm bóng
Muốn chơi giỏi tất nhiên không thể bỏ qua kỹ thuật kiểm soát bóng. Có nhiều cách kiểm soát bóng để tập luyện theo sức và sở trường của mình, chẳng hạn như:
.jpeg)
Kỹ thuật kiểm soát bóng trên sân
+ Không chặn bóng bằng ngực: bạn sẽ đứng hai chân rộng bằng vai. Sau đó ưỡn ngực về phía trước để bạn có thể ngăn bóng xì hơi rồi ưỡn ngực để bắt bóng chính xác vào nơi bạn muốn.
+ Kiểm soát bóng: người chơi sẽ sử dụng phần đế giày, lòng bàn chân và mặt ngoài bàn chân để kiểm soát bóng. Khi bóng đến, chúng ta sẽ dùng chân làm lực tiếp xúc, chú ý, mũi chân phải hạ xuống, sau đó kéo chân để bóng không bị phồng lên.
+ Chặn bóng: Kỹ thuật đá bóng cơ bản Điều này áp dụng trong những tình huống bạn nhận đường chuyền dài của đồng đội hoặc dùng để cản bóng đối phương. Căn cứ vào tình huống cụ thể mà chọn tầm bay bóng như thế nào để không khống chế bóng bằng ngực, bằng chân hay bằng má trong hay má ngoài…
Một nguyên tắc quan trọng khi chặn bóng cao là xác định chính xác điểm rơi của nó. Sau đó dùng chân bao lấy quả bóng, phần chân hơi khom vào trong để tạo lực hãm cho quả bóng. Thao tác này chúng ta cũng làm tương tự với phần ngực và hông.
8. Kỹ thuật động tác
.jpeg)
Di chuyển là kỹ thuật cơ bản nhất trong bóng đá. Để di chuyển thuần thục, người chơi phải thường xuyên luyện tập với các thao tác như:
+ Kỹ thuật chạy: khi chạy bạn cần hạ thấp trọng tâm cơ thể, dùng phần trên của hai chân di chuyển để đạt được tốc độ nhanh nhất.
+ Kỹ thuật chặn bóng đột ngột: trong một số tình huống nhất định cầu thủ phải sử dụng kỹ thuật chặn bóng đột ngột để đánh lừa đối phương nhưng phải kiểm soát bóng thật tốt.
+ Kỹ thuật bật nhảy: điều này sẽ giúp cầu thủ đánh đầu và cướp bóng trên không tốt hơn
+ Thuật biến hình: kết hợp với các đòn giả để đánh lừa đối phương
+ Kỹ thuật đi bộ: trong cuộc đua nên tranh thủ thời gian thả lỏng cơ thể để phục hồi thể lực.
9. Kỹ thuật tắc nghẽn
.jpeg)
Khi chơi bóng, ngoài nhiệm vụ chính là tấn công khung thành đối phương, cần tập thêm các kỹ thuật chặn cướp bóng, đỡ bóng và phá bóng. Các động tác thường được sử dụng bao gồm: cướp bóng hai bên, cướp bóng trước, xoạc bóng bằng một chân, xoạc bóng sau hoặc xoạc bóng bằng chân đối diện…
10. Kỹ thuật chèn
.jpeg)
Ném biên cũng là một kỹ thuật bóng đá cơ bản mà người chơi nào cũng nên biết khi tham gia môn thể thao cung đình này. Khi ném biên, người chơi phải đứng đúng tư thế, cầm bóng bằng hai tay và tuyệt đối không giơ chân. Bóng đi qua đầu hơi ngược. Sau đó ném quả bóng về phía trước với một lực mạnh theo hướng mong muốn.
Nguồn: Sưu tầm
Xem thêm:
Sneaker Mira SKY A1 Thiết kế độc đáo, cá tính, thời trang dành cho giới trẻ
Giày đá bóng có dùng để chạy được không?